tag:blogger.com,1999:blog-13444265.post114496430359029628..comments2023-10-15T07:55:02.290+00:00Comments on Biklas: Zonas de treino – Frequência Cardíaca MáximaUnknownnoreply@blogger.comBlogger8125tag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-62192420638284595872008-09-24T15:47:00.000+00:002008-09-24T15:47:00.000+00:00Já agora, se n se impotarem adicionem aí aos links...Já agora, se n se impotarem adicionem aí aos links:<BR/>www.bmxtuga.com, um site dedicado ao BMX Bicross (ou Race) de Portugal<BR/><BR/>Cumps<BR/>Ivo PiresPireXhttps://www.blogger.com/profile/03664986704342798284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-43818087715852567692008-09-24T15:41:00.000+00:002008-09-24T15:41:00.000+00:00Obrigado pelo conhecimento... eu tinha uns program...Obrigado pelo conhecimento... eu tinha uns programas de treino que o Algarra me fez quando eu estava na selecção que, entretanto com a idade e os estudos (e com estes falta de treino), ficaram desajustados, assim talvez os possa readaptar.<BR/><BR/>Cumps<BR/>Ivo Pires - BMX RacerPireXhttps://www.blogger.com/profile/03664986704342798284noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1145230500039746242006-04-16T23:35:00.000+00:002006-04-16T23:35:00.000+00:00Boa Ludo.. estavas atento realmente! Não quis foi ...Boa Ludo.. estavas atento realmente! Não quis foi complicar mais ainda!<BR/>Na realidade essa zona entre os 80-85% é chamada uma "dead-zone". Nos treinos deve-se evitar. Não é por nada em especial, mas segundo alguns autores é quase tempo perdido, isto porque estás numa faixa demasiado intensa para os efeitos desejados num simples treino aeróbio tipo E1 ou E2, e demasiado baixa para os efeitos desejados para uma zona E3... lol. Não estás nem a pé nem a cavalo, dai que o melhor nos treinos é não ficar muito tempo nessa zona. Ou bem E1-E2 ou bem E3.<BR/>Agora no meio disto tudo existem muitos sss... Estas zonas de treino são calculadas em relação à FCM. O ideal era serem calculadas em relação ao Limiar anaeróbio (LA). Mas quando não se sabe esse valor do LA, e se é um indivíduo já com algum treino, parte-se do princípio que esse LA está por volta dos 90% da FCM. Nesse caso bate tudo certo.<BR/><BR/>Mas vamos supor que é um individuo que tem o LA abaixo dos 90% da FCM. Nesse caso estes intervalos da forma que estão definidos podem não estar adequados a esse indíviduo...jormedhttps://www.blogger.com/profile/17449599787688106993noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1145202066524702492006-04-16T15:41:00.000+00:002006-04-16T15:41:00.000+00:00Gostei mto do teu post. Mto pedagógico, e q nos le...Gostei mto do teu post. Mto pedagógico, e q nos leva a reflectir q realmente um treinador/método de treino faz diferença. Uma questão, q n escapa aos leitores mais atentos, é a zona entre os 80% e os 85%...suponho q deve ser a melhor zona de treino....lol, pq n a especificas, e q deve ser é a zona entre os 80% e os 90%, certo??<BR/>Continuação de uma boa Páscoa a todos, e boas pedaladasLudovichttps://www.blogger.com/profile/13554286537994616270noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1145117335584943732006-04-15T16:08:00.000+00:002006-04-15T16:08:00.000+00:00Yo Clife. Não há aqui nada para seguir à risca. Is...Yo Clife. <BR/>Não há aqui nada para seguir à risca. Isto não corresponde a nenhum plano de treinos. Esses ficam para os profissionais que os conseguem cumprir como deve ser! Agora a verdade é que eles usam estes conceitos para os elaborar. Nós que trabalhamos ou estudamos não temos tempo para isso... lol<BR/><BR/>Este texto juntamente com o de Novembro visa apenas dar a conhecer alguns conceitos para tirar partido do pulsómetro... para quem o usa nos seus treinos claro! E dar também algumas dicas que ajudem a evitar certos erros básicos que se possam cometer quando se treina.<BR/>Por exemplo não fazer 2 treinos seguidos nas zonas E3 ou P. Ou no fim de um sprint dar o tempo de descanso adequado para recuperar e fazeres o sprint seguinte nas melhores condições. Quando for dia de treinar na E1, evitar mesmo passar acima dessa zona... enfim!<BR/>Acho que sabendo a cada momento o que estamos a fazer ao nosso organismo (e nisso o pulsómetro é um bom auxiliar) julgo que podemos decidir melhor o que fazer a seguir. <BR/><BR/>Um treino não é nenhuma corrida, não temos nada para ganhar. Um treino é isso mesmo: um treino. Quando se treina diariamente, uma das principais preocupações de um atleta é treinar o melhor possível a cada dia, sem comprometer os dias que vêm a seguir, e evitar o cansaço excessivo!<BR/><BR/>Não esquecer nunca o seguinte: o treino não nos melhora, só nos desgasta! O que nos faz melhorar é o descanso a seguir a um treino.jormedhttps://www.blogger.com/profile/17449599787688106993noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1145056304001501772006-04-14T23:11:00.000+00:002006-04-14T23:11:00.000+00:00Problema n é ler nem perceber ms sim conseguir seg...Problema n é ler nem perceber ms sim conseguir seguir isso à risca lolAnonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1144975756228140942006-04-14T00:49:00.000+00:002006-04-14T00:49:00.000+00:00Eh Jorje! Porrrrrrrrrrrr...ainda falas tu da ninha...Eh Jorje! Porrrrrrrrrrrr...ainda falas tu da ninha "sapiência"! <BR/><BR/>- A Frequência Cardíaca Máxima(FCM)<BR/>- As Zonas de Treino<BR/>- Os Sprints<BR/>- A analogia do bolo...hi!hi!hi!<BR/> essa foi mesmo boa...<BR/><BR/>Bem brincadeiras à parte! Este post, é mesmo à tua medida...Ker dizer, é um daqueles post's ke apetece ler. Aliás, como é hábito todo os ke tens escrito...É verdade ke é um pouco londo (...) mas o fim-de-semana é grande e temos tempo para ler e digerir.<BR/>E, como diz o André: "está numa linguagem, que não deixa dúvidas" ou difrentes interpretações (digo eu).<BR/>Enfim, um post digno de uma leitura atenciosa e cuidada. Pois, a informação nele contida é preciosa para todos nós...Abraços e boa Páscoa!!!survivorhttps://www.blogger.com/profile/07198704372874867064noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-13444265.post-1144974400415913862006-04-14T00:26:00.000+00:002006-04-14T00:26:00.000+00:00Embora já me tivesses facultado essa informação, e...Embora já me tivesses facultado essa informação, este é sem duvida o post mais interesante, na minha opinião, até hoje aqui colocado. Aqui aparece numa versão traduzida e mais acessivél em termos de linguagem. Um optimo modo de optimizar o potencial genético. Todos nós apenas temos a agradecer.<BR/>Um abraço Jorge, venham mais como estes ;)André Arrudahttps://www.blogger.com/profile/08095481236360340478noreply@blogger.com